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【和諧網】《中華養生賦》

發表時間： 2025-11-15來源：和諧中國網書院

【中華養生賦】

和諧中國網書院李耀君

乾坤有道，陰陽相生。上古岐黃傳妙諦，中華養生溯鴻蒙。四時順天時而調神，五行合地象而守形。春生夏長，循乾坤之節律；秋收冬藏，法日月之虧盈。觀夫養生大道，不在金丹玉液，惟求氣血通明。

昔有神農嘗草，彭祖調羹。八百歲延年有術，四季中導引為方。《內經》立綱常，辨經絡如星斗布列；華佗創五戲，導肢體似流水徜徉。晨起叩齒漱津，喚醒丹田真氣；暮來摩腹揉耳，疏通任督二脈。太極運虛實之玄機，八段合剛柔之妙章。此皆先賢智慧，融天地人三才之象。

至若飲食養生，五谷為養，五果為助。春食薺菜清肝火，夏啖蓮藕潤心塘，秋煮黃精補脾土，冬燉羊肉暖腎陽。尤聞冬吃蘿卜夏吃姜，四時和合；彭祖雉羹養脾胃，千古流芳。庖廚之中藏藥理，鼎鼐之內見陰陽。更兼茶道修身，陸羽遺香傳雅意；藥酒養性，杜康古法化瓊漿。

情志養生尤為要，七情過極損五臟。嵇康撫琴導郁氣，陶潛采菊忘俗忙。守恬淡則神自寧，持中和則壽自長。蘇子月夜泛舟，凌萬頃而知造化；清風明月共適，悟水月而暢胸懷。摩詰幽篁獨坐，聽松濤而洗心；清泉石上流觀，入詩畫以忘機。皆以天地為廬，化煩憂于無形。

今逢盛世，古法新揚。太極拳舞晨露，八段錦映晚霞。針灸推拿傳四海，藥膳食療入萬家。科技佐傳統之翼，仁心續岐黃之章。養生非為茍延壽命，實乃尊生命而合天道，修身心而達康莊。

贊曰：陰陽燮（xiè）理貫滄桑，吐納乾坤壽命長。莫問蓬萊仙島路，養生真諦在平常。

【注釋】

1、蘇子月夜泛舟：典出蘇軾《前赤壁賦》，乃宋代文豪蘇軾于元豐五年（1082年）謫居黃州時，與客月夜泛舟赤壁之作。文中“縱一葦之所如，凌萬頃之茫然”寫超然物外之態，“寄蜉蝣于天地，渺滄海之一粟”抒宇宙人生之思。此典蘊含三重養生至理：一養其境，寄情山水以暢神志；二養其觀，洞察變化以達生死；三養其懷，超脫榮辱以安魂魄。這正是將身心靈融入天地大化的至高養生境界。

2、摩詰幽篁獨坐：“摩詰”即唐代詩人王維（字摩詰），其詩畫創作深得禪宗意境，被譽為“詩佛”。此典融合其《竹里館》“獨坐幽篁里，彈琴復長嘯”與《山居秋暝》“明月松間照，清泉石上流”之意境，體現三重養生境界：一養其靜，幽篁獨坐以息妄念；二養其清，松濤泉韻以滌塵心；三養其空，詩畫禪意以達無我。此乃將藝術、禪理與養生融為一體的文人養生典范。

3、陰陽燮理貫滄桑：此句為全賦點睛之筆，融匯中華養生哲學之精髓：陰陽乃天地萬物對立統一之根本法則，燮理即調和鼎鼐之中和智慧（《尚書》“燮理陰陽”）。此句道盡養生本質非技非術，乃是對天地規律的體認與順應，將個人修養置于宇宙運行的大道之中。

“燮”字讀音：xiè，本義：《說文解字》釋“燮，和也。從言從又從炎”，手持器具調和烈火之象。引申為：（1）物理層面：調和鼎鼐（如《周禮》“燮理五味”）；（2）哲學層面：平衡陰陽（如《尚書》“燮理陰陽”）；（3）養生應用：協調身心（如本賦“陰陽燮理貫滄桑”）此字從火從又，暗合養生之道需如執器調火，掌握剛柔進退之度。

【中華養生賦（白話譯文）】

天地運行自有規律，陰陽二者相互依存。從遠古時代岐伯黃帝傳下醫學精義開始，中華養生之道便可追溯至宇宙初開的混沌時期。人們順應四季變化來調節精神，配合金木水火土五行的大地規律來養護身體。春天萌生夏季滋長，遵循著天地運行的節律；秋季收獲冬令貯藏，效法日月圓缺的自然法則。縱觀養生真諦，不在于尋求仙丹神水，只追求體內氣血暢通清明。

古時有神農氏親嘗百草，彭祖精心調配養生羹湯。活到八百歲自有延年方法，四季堅持導引術便是良方。《黃帝內經》確立醫學規范，辨析人體經絡如同星羅棋布；神醫華佗創編五禽戲，引導肢體舒展如溪流般自然流暢。清晨叩齒漱口吞津，喚醒丹田內在能量；夜晚按摩腹部揉按耳廓，疏通任督二脈氣血通道。太極拳運轉虛實相生的奧妙，八段錦融合剛柔相濟的精華。這些都是前人智慧結晶，融匯天地人三才和諧共生之道。

至于飲食養生，以五谷為主食，用五果作輔助。春季吃薺菜清肝降火，夏季食蓮藕滋潤心田，秋季熬煮黃精補益脾胃，冬季燉煮羊肉溫補腎陽。尤其流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語，體現四季調和之道；彭祖野雞湯養護脾胃，千古傳為美談。廚房灶臺間暗藏醫藥原理，鍋鼎之中可見陰陽平衡。更有茶道修養身心，陸羽留下《茶經》傳播雅韻；藥酒陶冶性情，杜康古法釀制玉液瓊漿。

情緒養護尤為關鍵，喜怒憂思等七情過度會損傷五臟。嵇康彈琴疏導郁結之氣，陶淵明采菊忘卻世俗繁忙。保持淡泊心神自然安寧，秉持中和之道自然長壽。蘇東坡月夜泛舟長江，面對浩瀚天地感悟自然造化；清風明月共同享用，領悟流水明月而胸懷開闊。王維獨坐竹林深處，聆聽松濤洗滌心靈；靜觀清泉流過山石，融入詩畫境界忘卻機心。這些都是以天地為家園，將煩憂消融于無形。

如今欣逢盛世，古法獲得新生。太極拳舞動在晨露之中，八段錦輝映著晚霞余暉。針灸推拿技藝傳遍世界，藥膳食療進入千家萬戶。現代科技為傳統助力，仁愛之心延續著醫學傳承。養生不是為了勉強延長壽命，而是尊重生命契合自然規律，修養身心通往健康大道。

贊語說：陰陽調和之道貫穿古今，呼吸天地元氣得以長壽。不必尋找蓬萊仙島的神秘路徑，養生真諦就在日常生活之中。

【附：作者簡介】李耀君，1966年出生，陜西渭南人，陜西師大政教系（哲學）畢業，人文學者，國學教育指導師，“國學療愈”倡導者（國學療愈師），和諧中國網創始人，《弟子規?人之規》現代修訂者，和諧書院院長，臺灣孔子學院特聘教授，曾擔任央視《星光大道》評委，兼任多家企事業單位文化顧問。撰有《中華文化系列歌訣》《國學經典導讀》和《國學療愈》《人文隨筆》等。中央電視臺、《人民政協報》和《聯合國友好畫報》等媒體先后報道。

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