洗桑拿是種享受，過“桑拿天”卻令人難以忍受。眼下已經(jīng)入伏，“桑拿天”來襲，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
“桑拿天”易引發(fā)四種病
“‘桑拿天’其實是老百姓的一種形象叫法，指又悶又熱的天氣，但這在氣象預(yù)報中并沒有確切的標(biāo)準(zhǔn)。”國家氣候中心副研究員葉殿秀告訴《生命時報》記者，一般認(rèn)為，高溫、高濕且少風(fēng)的天氣就可視為“桑拿天”。在這三個因素中，以濕度高最為典型。有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度，也已經(jīng)能讓人感覺到悶熱難受了。據(jù)過去的經(jīng)驗來看，華北，尤其是北京地區(qū)，多會在8月份迎來“桑拿天”。
“桑拿天”對人體健康有哪些影響？北京急救中心主任醫(yī)師蔣小燕表示，就目前來說，她們接診最多的是腹瀉和心腦血管病人。除此之外，隨著溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。
腹瀉：天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
中暑：溫度過高、濕度過大會導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。不過，蔣小燕也表示，平常注意通風(fēng)，有對流風(fēng)時，悶熱感會相對緩解。
心腦血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內(nèi)外一冷一熱的刺激，會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發(fā)腦出血意外。
呼吸系統(tǒng)疾病：一般認(rèn)為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數(shù)據(jù)顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風(fēng)等病的發(fā)病率高于全年平均水平。
四類食物解暑熱
要想過好“桑拿天”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)科教授黎敬波和中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力共同向大家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。
最適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導(dǎo)致腹瀉的危險。
此外，楊力還特別推薦了幾個食療方子。三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風(fēng)散熱。三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。三伏養(yǎng)心茶：西洋參3—5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時，容易出現(xiàn)心慌氣弱、渾身沒勁等癥狀的人。三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫，自然涼
除了“吃”以外，“桑拿天”在生活中還應(yīng)該注意點什么呢？黎敬波說，夏天不能怕熱，不能貪涼，這是中醫(yī)自古以來就講究的過夏準(zhǔn)則。平時空調(diào)最好不要低于２６攝氏度，或保證室內(nèi)外溫差不能超過８攝氏度，每過２個小時應(yīng)通風(fēng)半小時，遇到濕度特別大的時候，應(yīng)以除濕為主。此外，平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。
“其實，人們在起居上注意‘避高溫、自然涼’6個字就可以了。”楊力說，最好的做法是：晚上11點上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導(dǎo)致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調(diào)，以開窗通風(fēng)為好。如果不小心患上了空調(diào)病，打噴嚏、流鼻涕，可將3片生姜、10克紫蘇煎水喝，或許會有些療效
